Depressione e ansia durante la gravidanza: cause e trattamento

Pubblicato il23/04/2021 2703
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A causa del cambiamento ormonale che si subisce durante i nove mesi di gestazione, possono verificarsi molti alti e bassi emotivi. Per questo motivo è importante saper identificare le sensazioni che si subiscono. Ad esempio, è necessario valutare se si avverte una costante preoccupazione per aspetti come le attività quotidiane a casa, o un'agitazione per diverse situazioni che si presentano e che provocano improvvisa irritabilità, tristezza o pianto.

Nel caso in cui dopo la valutazione si concluda che questi sintomi sono evidenti, potresti soffrire di ansia o depressione.

Va notato che la depressione e / o l'ansia durante la gravidanza non sono dovute a qualcosa di specifico, ma sono condizioni mediche generate, secondo gli studi, da fattori fisici, emotivi e ambientali.


Sintomi di depressione e ansia durante la gravidanza.

Per poterli identificare più facilmente, ecco alcuni sintomi correlati alla depressione e all'ansia.

- Profonda tristezza.
- Rabbia estrema e rabbia persistente.
- Confusione e impressione di intraprendere azioni automaticamente.
- Preoccupazione per il bambino e il suo sviluppo.
- Sensazione di colpa e sensazione di fallimento.
- Disinteresse in relazione ad attività piacevoli o piacevoli.
- Pensieri negativi costantemente.


Trattamenti

Esistono trattamenti che possono aiutare a ridurre i sintomi o eliminarli completamente. Questi trattamenti sono condotti da psicoterapeuti professionisti che supportano il loro intervento in una precedente valutazione, con la quale riescono a identificare i sentimenti della madre e, così, a trovare il trattamento corretto. A loro volta, ci sono anche attività, facilmente eseguibili a casa, che aiutano a minimizzare i sintomi e che si rivelano un buon complemento al trattamento clinico e professionale.

Attività per ridurre al minimo questi stati d'animo
YOGA

Uno dei modi per ridurre al minimo questi stati d'animo è eseguire attività o azioni che facilitano l'evitamento mentale della situazione negativa. Alcuni consigli:

- Eseguire attività fisica: l'esercizio è fondamentale per eliminare l'ansia. Alcune attività che aiutano ad alleviare l'ansia sono: yoga, nuoto e aerobica leggera.

- Avere momenti di disconnessione: quando ci si sente molto ansiosi, è importante avere momenti in cui la mente riesce a disconnettersi da ciò che la colpisce. Meditare e trovarsi in un ambiente favorevole, come stare con le candele e fare esercizi di respirazione, aiuterà ad imparare a controllare la mente e, quindi, gli stati d'animo negativi.

- Andare a fare una passeggiata: è un modo efficace per controllare l'aumento di peso, poiché attiva la circolazione sanguigna e previene il gonfiore del piede. Inoltre, aiuterà ad avere la sensazione di pienezza energetica e di buone condizioni con te stesso e con gli altri.

- Avere contatti con altre mamme: far parte di un gruppo di mamme, persone che si trovano nella stessa situazione e che possono condividere i propri sentimenti ed emozioni, può essere utile per alleviare la tensione, grazie allo scambio di sentimenti e impressioni che produce nel parlare ed esprimere emozioni in modo condiviso.

- Fare ciò che ti piace di più: goderti gli hobby, passare del tempo con i tuoi cari, il partner, la famiglia o gli amici, perseguire i tuoi hobby e passioni, fare un bagno caldo e rilassante, ecc. Possono essere attività piacevoli che ti aiuteranno a prendere le distanze con sentimenti negativi.

- Fatti accompagnare: quando ti senti triste o abbattuto, è meglio cercare compagnia e sostegno da familiari o amici. La sensazione di non essere soli nel processo aiuta quando affronti gli ostacoli, poiché sai che, per tutte le buche che potrebbero capitare sulla tua strada, hai persone che saranno al tuo fianco per combatterle con te.

Il trattamento precoce è benefico sia per la madre che per il bambino. Quindi se, dopo aver letto il nostro articolo, pensi di avere sintomi di depressione o ansia, cerca un aiuto professionale il prima possibile.

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