15% de remise sur l'ensemble du web - Sauf nouvelles collections // Expédition internationale Gratuit à partir de 150€

Comment créer une routine de sommeil chez les plus petits?

Posté sur03/05/2021 877
Aimer0

Les routines sont le résultat d'activités que nous faisons par habitude. Pour cette raison, ils sont un outil très utile lorsqu'il s'agit de créer de bonnes habitudes chez les enfants et, par conséquent, d'obtenir des avantages à long terme.

Les bienfaits d'une routine de sommeil sont nombreux, à commencer par la bonne humeur, la capacité à se concentrer pendant la journée et l'équilibre hormonal de notre corps. De plus, avoir suffisamment d'heures de sommeil permet à notre corps d'effectuer des processus qui ne peuvent être effectués que pendant que nous nous reposons. À son tour, pendant la phase de sommeil, le cerveau classe les informations de la journée et crée des souvenirs à long terme, grâce au soi-disant mouvement rapide des yeux (REM).

Maintenant que nous connaissons les avantages d'un bon repos, vient la question à un million de dollars: comment créer une routine de sommeil?

Tout d'abord, nous devons commencer par établir qu'une routine doit être composée d'activités faciles à retenir et à répéter, peu importe où se trouvent nos enfants. Cela sera d'une grande aide dans des situations spécifiques telles que les voyages ou lorsque vous dormez chez un membre de la famille ou un ami.

Il est également important de planifier les activités de la journée en fonction des heures de sommeil recommandées pour l'âge de l'enfant. Selon l'American Academy of Pediatrics (AAP), les heures de sommeil recommandées en fonction de l'âge sont les suivantes:

- 4 à 12 mois: 12-16 heures de sommeil (y compris les siestes)
- De 1 à 2 ans: 11-14 heures (siestes comprises)
- De 3 à 5 ans: 10-13 heures (siestes comprises)
- De 6 à 12 ans: 9-12 heures
- De 13 à 18 ans: 8-10 heures
-
En tenant compte de ces données, nous pouvons organiser les activités avant le coucher. Une routine, pour proposer un bon repos, pourrait être, par exemple, la suivante:

- Dîner. Il est essentiel que le dîner soit préparé au moins une heure avant le coucher et que vous ne mangiez plus, surtout au lit. Ce que vous pouvez faire, c'est simplement boire de l'eau.

- Prenez un bain et mettez un pyjama. Cela dépendra de la routine du ménage: par exemple, il y a des familles qui préfèrent prendre le bain le matin et d'autres le soir. Se baigner la nuit peut aider votre bébé à atteindre cet état de relaxation qui mène au sommeil.


- Se brosser les dents. C'est une activité que nous faisons mécaniquement à l'âge adulte et qui a à voir avec les habitudes acquises dans l'enfance. Ici, l'important est d'apprendre aux jeunes enfants à le faire correctement.

- Un moment de calme avec maman et papa. Une fois au lit ou dans la chambre de l'enfant, il est conseillé de partager un moment, de préférence dans la pénombre. Vous pouvez profiter de ce moment, par exemple, pour parler du déroulement de la journée ou lire une histoire.


- Bonne nuit. Il est maintenant temps de quitter la pièce: dites bonne nuit au bébé et faites-lui des câlins. Le temps d'éteindre les lumières et d'aller dormir est venu.

Une routine de sommeil peut commencer à fonctionner dès le plus jeune âge, tout en étant toujours conscient des stades de développement de nos enfants et des modifications que nous devrons effectuer dans la routine. Nous ne pouvons pas nous attendre à ce qu'un bébé de quelques mois dorme toute la nuit, mais nous pouvons mettre en place une routine pour qu'à mesure qu'ils grandissent, ils reconnaissent les signes que l'heure du coucher approche. En même temps, il ne faut pas oublier que les routines ne doivent pas être entièrement strictes: on peut varier les activités qui se déroulent avant d'éteindre les lumières.

Produits liés
Articles liés
Laissez un commentaire
Laisser une réponse
Connectez-vous pour poster un commentaire.

Paramètres

Menu

Créez un compte gratuit pour sauvegarder des articles aimés.

Se connecter
Vos paramètres de cookies

Ce magasin vous demande d'accepter les cookies à des fins de performance, de médias sociaux et de publicité. Les cookies de réseaux sociaux et publicitaires tiers sont utilisés pour vous fournir des fonctionnalités de réseaux sociaux et des publicités personnalisées.

Cookies nécessaires
Les cookies nécessaires contribuent à rendre un site web utilisable en activant des fonctions de base comme la navigation de page et l'accès aux zones sécurisées du site web. Le site web ne peut pas fonctionner correctement sans ces cookies.
Nom du cookieFournisseurFinalitéExpiration
laravel_sessionjanabebe.comCookie utilisé pour identifier une instance de session pour l'utilisateur.1 jour
PHP_SESSIDjanabebe.comCe cookie est natif de PHP et permet aux sites Web de stocker des données d'état sérialisées. Il est utilisé pour établir une session utilisateur et pour transmettre des données d'état via un cookie temporaire, couramment appelé cookie de session.Session
PrestaShop-#janabebe.comCe cookie permet de garder les sessions de l'utilisateur ouvertes pendant leur visite, et lui permettre de passer commande ou tout un ensemble de fonctionnement tels que : date d'ajout du cookie, langue sélectionnée, devise utilisée, dernière catégorie de produit visité, produits récemment vus, accord d'utilisation de services du site, Identifiant client, identifiant de connexion, nom, prénom, état connecté, votre mot de passe chiffré, e-mail lié au compte client, l'identifiant du panier.4800 heures
Cookies de performance
Cookies utilisés spécifiquement pour collecter des données sur la façon dont les visiteurs utilisent un site Web, quelles pages d'un site Web sont visitées le plus souvent ou s'ils reçoivent des messages d'erreur sur les pages Web. Ces cookies surveillent uniquement les performances du site lorsque l'utilisateur interagit avec lui. Ces cookies ne collectent pas d'informations identifiables sur les visiteurs, ce qui signifie que toutes les données collectées sont anonymes et utilisées uniquement pour améliorer la fonctionnalité d'un site Web.
Cookies de préférences
Les cookies de préférences permettent à un site web de retenir des informations qui modifient la manière dont le site se comporte ou s’affiche, comme votre langue préférée ou la région dans laquelle vous vous situez.
Cookies marketing
Les cookies marketing sont utilisés pour effectuer le suivi des visiteurs au travers des sites web. Le but est d'afficher des publicités qui sont pertinentes et intéressantes pour l'utilisateur individuel et donc plus précieuses pour les éditeurs et annonceurs tiers.
Nom du cookieFournisseurFinalitéExpiration
ads/ga-audiencesGoogleCes cookies sont utilisés par Google AdWords pour réengager les visiteurs susceptibles de se convertir en clients en fonction du comportement en ligne du visiteur sur les sites Web.Session
Cadform.netUtilisé pour vérifier si le navigateur de l'utilisateur accepte les cookies.30 jours
IDEdoubleclick.netUtilisé par Google DoubleClick pour enregistrer et signaler les actions de l'utilisateur du site après qu'il ait vu ou cliqué sur une des pubs de l'annonceur dans le but de mesurer l'efficacité et de présenter des annonces publicitaires ciblées à l'utilisateur.1 année
NIDGoogleEnregistre un identifiant qui identifie l'appareil de l'utilisateur récurrent. Cet identifiant est utilisé pour des annonces ciblées.6 mois
VISITOR_INFO1_LIVE youtube.comTente d'estimer la bande passante des utilisateurs sur des pages avec des vidéos YouTube intégrées.179 jours
YSC youtube.comEnregistre un identifiant unique pour conserver des statistiques sur les vidéos de YouTube vues par l'utilisateur.Session
_fbpFacebookUtilisé par Facebook pour fournir une série de produits publicitaires tels que les offres en temps réel d'annonceurs tiers.3 mois
Cookies statistiques
Les cookies statistiques aident les propriétaires du site web, par la collecte et la communication d'informations de manière anonyme, à comprendre comment les visiteurs interagissent avec les sites web.
Nom du cookieFournisseurFinalitéExpiration
collectGoogleIl est utilisé pour envoyer des données à Google Analytics sur l'appareil du visiteur et son comportement. Suivez le visiteur à travers les appareils et les canaux marketing.Session
r/collectGoogleIl est utilisé pour envoyer des données à Google Analytics sur l'appareil du visiteur et son comportement. Suivez le visiteur à travers les appareils et les canaux marketing.Session
_gaGoogleEnregistre un identifiant unique utilisé pour générer des données statistiques sur la façon dont le visiteur utilise le site.2 années
_gatGoogleUtilisé par Google Analytics pour diminuer radicalement le taux de requêtes1 jour
_gat_gtag_UA_*GoogleUtilisé pour limiter le taux de demande.1 minute
_gd#GoogleIl s'agit d'un cookie de session Google Analytics utilisé pour générer des données statistiques sur la façon dont vous utilisez le site Web, qui est supprimé lorsque vous quittez votre navigateur.Session
_gidGoogleEnregistre un identifiant unique utilisé pour générer des données statistiques sur la façon dont le visiteur utilise le site.1 jour
Contenu non disponible