La importancia del ejercicio en la función cerebral de los niños

Publicado en28/08/2020 590
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El motivar a nuestros pequeños a hacer ejercicio es fundamental para que pueden desarrollarse adecuadamente. Según varias investigaciones, cuando los niños hacen ejercicio o realizan alguna actividad física están favoreciendo las funciones cerebrales.

 

En edades entre 5 y 18 años se suelen vivir situaciones de estrés debido a los cambios que se presentan a nivel mental y físico: presiones sociales, reglas, normas, pubertad, etc. Por eso mantener una rutina de ejercicios diarios estableciendo horas fijas para la realización de los mismos, es lo adecuado para generar el hábito en los pequeños.

 

Se debe tener en cuenta que los niños no deben realizar los mismos ejercicios que los adultos, y menos los relacionados con levantar peso, ya que esto afectará el crecimiento y no permitirá que se desarrolle su motricidad gruesa adecuadamente. Por eso se recomienda realizar ejercicios que sean apropiados a la edad del niño.

 

¿Qué ejercicios se deben realizar cuando son menores de 12 años?

 

Los de cardio, coordinación motriz y la realización de circuitos motores donde puedan superar obstáculos. Estos ejercicios son los adecuados para el fortalecimiento muscular y el desarrollo de la flexibilidad. También la realización de algún deporte será excelente porque les promoverá disciplina, y habilidades motoras. El practicar una hora de ejercicio al día mejorará la flexibilidad cognitiva, la concentración y la memoria, además de mantenerlos saludables físicamente.

 

Los niños necesitan estar activos diariamente para fortalecer el desarrollo físico y mental, de esta forma haremos que nuestros pequeños sean más saludables, previniendo el riesgo de la obesidad infantil, diabetes tipo 2. Serán menos propensos a los resfriados y diferentes enfermedades respiratorias. El deporte ayuda a los niños a dormir más tranquilos lo que posibilita que se desempeñen mucho mejor durante el día siguiente.

 

Otros beneficios del ejercicio en los niños:

 

- Libera endorfinas que promueve la sensación de bienestar.

 

- Mejora la coordinación y el equilibrio.

 

- Aumenta la creatividad.

 

- Potencia la memoria y la concentración.

 

- Mejora la confianza y aumenta la autoestima.

 

- Disminuye los niveles de estrés y ansiedad.

 

- Fomenta la disciplina, la perseverancia y la constancia.

 

- Promueve la cooperación y trabajo en equipo.

 

- Los ayuda a interactuar con sus pares, desarrollando habilidades sociales y habilidades de liderazgo.

 

Como padres debemos darles el apoyo necesario, orientándolos a las actividades que deben realizar a diario y los beneficios que obtienen, motivarlos continuamente y elogiarlos por sus logros.

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