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Achtsamkeitstechniken, um Stress bei Kindern zu Hause abzubauen.

Geschrieben am13.05.2020 2502
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Wir lieben es, unseren Kindern zuzusehen, wie sie ständig spielen und Spaß haben, aber es gibt Zeiten, in denen sie definitiv nicht still sitzen wollen. Was ist der Grund? Dies kann aufgrund der unterschiedlichen Umweltreize geschehen, die Kinder täglich erhalten und die dazu führen, dass sie überaktiv, ängstlich oder impulsiv sind.


Glücklicherweise gibt es Techniken, die uns helfen können, unseren Kindern beizubringen, wie wichtig es ist, Körper- und Gedankenkontrolle zu erreichen.


Achtsamkeit, auch Achtsamkeit oder Achtsamkeit genannt, ist eine auf Meditation ausgerichtete Praxis, die von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde, um dem Kind zu helfen, die Kontrolle über seine Gedanken, Emotionen und Körperbewegungen zu haben. Das Beste ist, dass diese Aktivitäten als Familie durchgeführt und genossen werden können und auch für Erwachsene dienen.


Als nächstes werden wir Ihnen einige Techniken vorstellen, die zu Hause angewendet werden können und die sehr nützlich sind, um Ihre Kleinen zu entspannen, wenn Sie sie brauchen.
-Aufmerksamer Geist wie der kleine Frosch: Diese Technik ist fabelhaft, weil sie Kindern von klein auf beibringt, die Grundprinzipien des Atmens zu meditieren und zu verstehen. Sie sollten zunächst auf dem Boden sitzen, die Beine gekreuzt, den Rücken gerade und die Hände über den Knien. Es muss ihnen erklärt werden, dass der Frosch, so wie der Frosch springt, auch lange still bleiben kann, und um dies zu erreichen, muss man ruhig und ruhig atmen, Luft nehmen und den Magen aufblasen und dann entleeren, die Luft wählen der Mund langsam, genau wie der Frosch.


Nachdem sie mit geschlossenen Augen das Atmen gelernt haben, können sie motiviert werden, an etwas Schönes zu denken, an ihren Lieblingsort, an eine Erfahrung, die sie glücklich gemacht hat, um sie tagsüber mit positiven Gedanken zu programmieren, die Stimmung zu verbessern und zu senken Angstzustände. Sie können diese Meditation jeden Tag am Morgen machen und immer wieder bekräftigen, dass Sie geduldig sein müssen, mit Ruhe umgehen müssen, dass es Zeiten zum Spielen gibt und dass es Zeiten gibt, in denen Sie ruhig sein müssen, genau wie es der kleine Frosch tut.


Das Günstige an dieser Technik ist, dass sie die Konzentration, Selbstkontrolle, Disziplin und Geduld verbessert und die Hörschärfe fördert.


-Der Klang der Biene: Diese Übung hilft ihnen, sich zu entspannen und ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren. Wenn sie sehr abgelenkt oder gestresst sind, ist diese Technik perfekt für sie. Motivieren Sie die Kinder zunächst, ihre Ohren mit dem Daumen und dem Rest der Hand auf dem Kopf zu bedecken, und zeigen Sie ihnen, wie. Dann müssen sie die Augen schließen und den Klang der Biene nachahmen, wie ein Summen. Zzzzzz.


-Ich sehe dich: Dieses Spiel ist perfekt für die ganze Familie. Es entwickelt nicht nur Aufmerksamkeit, sondern stärkt auch die familiären Bindungen, das Verständnis für den anderen und das Einfühlungsvermögen. Es besteht darin, paarweise von Angesicht zu Angesicht zu sitzen, während jeder beobachtet wird, und zu versuchen, die Liebe, die man für den anderen empfindet, mit dem Blick und den Gesten auszudrücken. Jeder muss auch detailliert sein, damit er am Ende seine Erfahrung und was erzählen kann das wurde von der anderen Person beobachtet und detailliert.


-Malen von Mandalas: Es ist eine Technik, die dem Kind hilft, sich zu entspannen, seine Aufmerksamkeit zu konzentrieren und seine Koordination von Hand zu entwickeln. Diese Zeichnungen können kostenlos von Google bezogen werden und sind druckbereit. Wenn ein Kind Mandalas malt, werden die beiden Hemisphären zur Zusammenarbeit angeregt. Diese Übung sollte an einem ruhigen Ort durchgeführt und von leiser Musik begleitet werden.

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